WARM WEER VERWACHT

De voorspellingen voor a.s. zondag geven een heel warm weerbeeld aan. Samen met o.a. de EHBO zullen wij ons hitteplan, dat we in voorgaande jaren al meermaals hebben toegepast, in werking stellen. Er zullen extra waterposten aanwezig zijn en de EHBO zal zich nog meer op de route laten zien.

Tips voor onze deelnemers:

• Zorg dat je voldoende drinkt tijdens de wedstrijddag, wacht niet tot je dorst krijgt. Wij zorgen voor extra waterpunten op de route.
• Forceer jezelf niet en houd rekening met de temperatuur,
• Laat je ego thuis en loop langzamer. Je hartslag is bij warm weer veel hoger, je lichaam levert deze dag automatisch zwaarder werk.
• Let op signalen van oververhitting; Denk aan duizeligheid, misselijkheid en hoofdpijn. Ook als je merkt dat je ineens niet meer zweet, is dat een belangrijk signaal. Stop in dat geval direct en meld je bij de EHBO.
• Draag lichte, luchtige en ademende sportkleding.
• Gebruik zonnebrandcrème en smeer je goed in.
• Draag eventueel een pet of zonneklep.
• Let op medelopers en waarschuw bij signalen van oververhitting.

Lees de tips hoe jij je als atleet kan voorbereiden op hardlopen.nl .
Animatie herkenning hitteberoerte: https://www.youtube.com/watch?v=lOJTCjZMXM8